A apneia obstrutiva do sono (AOS) é um problema de saúde pública, trata-se de um distúrbio respiratório relacionado ao sono muito prevalente, uma a cada três pessoas sofrem dessa condição e nem sequer sabem, o que causa impacto de forma negativa na qualidade de vida.

Estudos apontam que 26,1% entre as mulheres e 40,6% entre os homens apresentam apneia e que a média populacional é equivalente a 32,9%.

Os sintomas mais frequentes apresentados pelas pessoas que têm AOS pela manhã são: sonolência excessiva, queixas de memória, cefaléia (dor de cabeça), cansaço e queixas de humor.

Já os sintomas mais comuns apresentados à noite incluem: ronco e apneia que geralmente é presenciado pelo parceiro(a) de quarto, insônia, fragmentação do sono, refluxo e noctúria (idas frequentes ao banheiro durante a noite).

Higiene do Sono

RECOMENDAÇÕES DIURNAS

- Acorde na mesma hora todos os dias durante a semana toda

- Exponha-se a luz solar

- Pratique atividades físicas com regularidade

- Evite ingestão de cafeína após o período da tarde

RECOMENDAÇÕES VESPERTINAS

- Evite comidas e bebidas de 2 a 3 horas antes de dormir

- Evite o consumo de bebida alcoólica

- Se você é fumante procure suspender o hábito, mas se ainda não é possível evite a nicotina no mínimo 4 horas antes de dormir

- Não cochile durante a tarde se você tem dificuldades para adormecer a noite

RECOMENDAÇÕES NOTURNAS

- Tenha regularidade de horário para dormir todas as noites

- Mantenha seu quarto escuro e silencioso

- Garanta uma temperatura ideal, isso vai te ajudar a iniciar e manter o sono a noite toda

- Vá para a cama somente quando estiver com sono, se tiver com dificuldades procure estabelecer rotinas que te acalmem, como por exemplo fazer a leitura de um livro ao lado de uma luz amarela, NUNCA em luz branca ou leituras em tablets e celulares, escute uma boa música calma e tranquila

- Se possível não tenha TV no quarto (mesma exposição de tela azul) atrapalha na liberação de hormônios relacionados ao início do sono

- Não faça uso de medicamentos sem avaliação e prescrição médica

Dúvidas Frequentes

Roncar é normal?

Não. Se você ronca é preciso realizar avaliação médica com um especialista do sono e o exame de polissonografia para checar se há presença da apneia. Sabemos que o ronco alto e acompanhado de paradas respiratórias testemunhadas é extremamente prejudicial à vida.

O que significa apneia do sono?

O termo médico apneia significa: “parada respiratória” parcial ou total das vias aéreas durante o sono. Quando dormimos ocorrem interrupções da respiração devido ao estreitamento da via aérea na região da faringe.

Quais os principais fatores de risco para a apneia?

-Fatores anatômicos como: Amídalas e adenoides muito grandes, desvio de septo e outras condições clínicas;

-A obesidade é um fator importante na correlação com a apneia;

-Uso abusivo de álcool;

-Circunferência cervical acima de 40

Fui diagnosticado com apneia do sono e agora?

Após a avaliação médica e feito o exame de polissonografia você deve procurar profissionais habilitados para conduzir seu tratamento. Existem profissionais que integram equipe multiprofissional para conduzir o que foi proposto pelo seu médico.

Quais as opções de tratamento da apneia do sono?

Isso será definido pelo seu médico por meio da polissonografia diagnóstica e avaliação clínica, a depender da severidade da apneia poderá ser indicado aparelho intraoral/ tratamento cirúrgico/ terapia mio funcional com a fonoaudióloga ou o aparelho de pressão positiva (o CPAP). Em geral o mais comum para casos de apneia moderada a grave o CPAP será a escolha, visto que é padrão ouro para tratamento da AOS.

O que é CPAP?

A sigla em Inglês: Continuous Positive Airway Pressure ou Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas é um equipamento que emite um fluxo de ar ininterrupto nas vias respiratórias para evitar o estreitamento ou fechamento da passagem do ar enquanto dormimos. É acoplado a uma máscara que você coloca no rosto e permanece durante o sono.